Monthly Archive мај 2019

Byadmin

Savetovanje i individualni pristup

Pristup savetovanju i podršci putem mejla, ćaskanja i video poziva svaki radni dan u nedelji.
Podrška

Imati rak u svom životu može da ti preokrene život naopačke.
MladiCe razumeju da rak utiče na sve, od toga kako se osećaš i koliko si opterećen/a za svoje porodične, prijateljske i partnerske veze, za obrazovanje, posao, finansije.

Rak različito utiče  na ljude, pa zbog toga možemo i individualno da radimo sa tobom kako bismo identifikovali potrebe i ciljeve, a zatim se pobrinuli da dobiješ podršku koja ti je potrebna da se bolje nosiš sa bolešću. 

Naše MladiCe su otvorene tako da možeš da razgovaraš sa njima. Naša podrška je iskustvena, emotivna, informativna i socijalna.

MladiCe godinama unazad koriste svoje iskustvo lečenja od raka kako bi pomogli drugima u sličnoj situaciji, a u cilju pružanja što kvalitetnije podrške MladiCe su edukovane od strane psihoterapeutkinja REBT CENTRA. 

Podrška je dostupna svakim radnim danom od 17:00-21:00h, bez obzira gde živite. 

Podršku možeš dobiti putem mejla mladice@mladice.org, grupe na FB MladiCe PričaliCe, četa uživo |POGLEDAJ DOLE DESNO IKONICU| ili WHATSAPP CHAT |POGLEDAJ DOLE LEVO IKONICU|.

Možeš se priključiti grupi podrške koja takođe radi online. Ako želiš da budeš deo online grupe za podršku prijavi se na neki od gore navedenih načina. U zavisnosti od broja prijavljenih obavestićemo te za termin održavanja grupe podrške.

Sve naše usluge su besplatne zahvaljujući podršci Ministarstva zdravlja Srbije i Ministartsva omladine i sporta. 

“Kada mi je dijagnostikovan rak u 19. godini, upozoren sam da moja plodnost može biti izložena riziku zbog uključivanja određenog leka u moju hemioterapiju. Pored nemira koji donosi dijagnoza raka, bilo je poražavajuće misliti da moje lečenje može da  utiče na moju šansu da imam decu. Za mene je postalo bitno da budem svestan i informisan o mogućim tretmanima za plodnost, a koje bih mogao da primim kako bih zaštitio i osigurao svoju plodnost u budućnosti. Kroz konsultacije sa mojim specijalistom za plodnost i neprestano pozivanje na knjigu poput ove, osećao sam se sigurno u donošenju odluke o tretmanima plodnosti koji su bili pravi za mene. Ovakva knjiga je bila od suštinskog značaja jer mi je omogućila da razumem postupke, efekte i potencijalne rezultate svakog od tretmana plodnosti na jasan i prijatan način. Nadam se da će vam ova knjiga pomoći da razmotrite svoje mogućnosti plodnosti, tako da i vi možete biti bolje informisani da odaberete najbolje tretmane za plodnost za vas.”

Kilie Levis- kancer survajvor

 

Govoriti o onome što ti se dešava izgleda veoma teško, ali razgovarati sa nekim znači puno.

Byadmin

Veze posle raka

Verovatno će svaka vaša veza na neki način biti pogođena vašim iskustvom raka.

Nakon svega što ste prošli, vaša uloga u vašoj porodici, grupi prijatelja ili vezi će biti drugačija. Promenili ste se – i naravno, vaši odnosi sa drugima su se promenili. Možda se osećate zrelije i snažnije nego ranije i mislite da su drugačije stvari sada važne.

Mnoge porodice očekuju da se sve vrati u normalu (kako god to da definišu) kada se završi lečenje.  Ali budite spremni – možda ste se i vi i vaša porodica trajno promenili.

Možda ćete se osećati nepovezano i otuđeno od starih prijatelja. Možda se osećate da ste primorani da odrastete brže od njih i sada se osećate zrelije. Ili ste možda propustili mnogo prilika za druženje sa ljudima u vašim godinama i osećate se kao da su se vaši prijatelji napustili i ostavili vas.

Dok pokušavate da se vratite u ‘običan’ život, možda ćete otkriti da morate ponovo razmisliti i čak prekinuti neka prijateljstva. To se ionako moglo desiti – sa i bez raka.

Kada počnete da shvatate šta vam je važno i interesantno, dajte sebi priliku da upoznate ljude koji imaju slične interese i vrednosti. Možda biste mogli da se povežete sa ljudima na mreži. Možete se pridružiti našoj  online zajednici za mlade ljude pogođene rakom.

Ako imate partnera / dečka / devojku koji je bio sa vama tokom vašeg iskustva sa rakom, vaša veza se verovatno promenila (na bolje ili na gore).

Možda ste se bavili nekim borbama i niste se tako dobro razumeli kao i pre raka.

Možda ćete otkriti da se vaš stav prema stvarima i vašem pogledu na život promenio i to može uticati na vaš odnos.

Ali neki parovi smatraju da prolazak kroz nešto slično zajedno jača njihovu vezu i učvršćuje njihovu bliskost i posvećenost jedni drugima. Razgovarajte sa svojim partnerom / dečkom / devojkom o tome kako se osećate tako da oni znaju šta se dešava u vašoj glavi i kako bi mogli da vas podrže.

Ako ste singl, možda vam je stresno kako da ponovo počnete da se sastajete sa ljudima i kada da im kažete o svom raku.

Rak je možda uticao na vaše samopouzdanje, samopoštovanje i izgled.

Neki ljudi se brinu da su manje privlačni i da će im biti teško da formiraju nove odnose.

Mnogi se pitaju da li će – i kako – reći budućim partnerima o njihovom raku, posebno ako je pogođena njihova plodnost.

Byadmin

Suočavanje sa….

A sada?

Sada kada je vaše aktivno lečenje završeno, smatrate se da ste u fazi ‘praćenja’. Prebacivanje sa „pacijenta“ na „praćenje“ može doneti mnogo različitih emocija.

Možda će vam biti lakše sada kada je lečenje završeno, uzbuđeni zbog budućnosti, zahvalni i odlučni da izvučete maksimum iz života.

Ali možete se i osećati slabo, umorno,  zabrinuto zbog promena u izgledu ili zabrinuti za budućnost.

Iako su srećni što su živi, neki se  mogu osećati krivim što su preživeli, dok drugi ljudi s nisu. Ova „krivica“ može biti posebno teška za mlade ljude, posebno ako ste formirali jaka prijateljstva ili veze s ljudima u bolnici. Ako doživljavate bilo koje od ovih osećanja, može biti zaista korisno razgovarati sa vašom medicinskom sestrom, socijalnim radnikom ili savetnikom.

Suočavanje sa gubitkom

Naučiti da se nosiš sa gubicima je deo procesa povratka na “normalno”. Najbolje što možete da uradite je da priznate ono što ste izgubili i dozvolite sebi da žalite za njima. Neki gubici, kao što su kosa ili deo tela, su najvidljiviji vama i drugima – i mogu biti teški za rešavanje.

Takođe možete osetiti tugu zbog “nevidljivih”gubitaka:

*vreme provedeno van redovnog života, i propuštenih šansi

*iskustva, kao što je propušteno finale košarke

*odnosi i prijateljstva.

*samopoštovanje, ako izgledate drugačije ili osećate manje sigurni u sebe nakon svega što se dogodilo.

*nezavisnost – gubitak mobilnosti,  nesposobnost da sami radite određene stvari, da se oslanjate na porodicu za pomoć, ili jednostavno ne možete da radite stvari kao što su putovanje ili sport. To može biti i gubitak posla ili finansijska nezavisnost.

*snove koje si imao vezano za budućnost.

*Vaša uloga u porodici, ili vaš krug prijatelja, ili vaša romantična veza se možda promenila.

Potrebno je vreme da se otkrije novi identitet; i dok radite na tome, možda ćete se osećati izgubljeno i besmisleno.

Često mislimo da su rutine dosadne, ali  one su udobne jer daju strukturu našem životu.

Šta sada?

Spoznati šta da se radi nakon završetka lečenja raka jedna je od najtežih stvari za žrtvu raka.

Uobičajeno je da želimo da odvojimo malo vremena – učinimo nešto za sebe i ponovo razmislimo o životu i smislu života.

U ovoj fazi posle lečenja slede neka pitanja:

Kakva je razlika u mom životu posle raka?

Šta znači preživjeti rak?

Da li preživeti rak znači samo fizički oporavak?

Neki ljudi se osećaju kao da su se borili u masovnoj borbi toliko dugo da im je sada potrebno malo vremena da se samo odmaraju.

Drugi očekuju da se vrate u svoj ‘normalan’ život, i budu iznenađeni osećajem konfuzijem i sumnjom u sebe.

Možda da probate

Uzmite vremena za sebe i eksperimentišete sa novim rutinama i saznajte šta funkcioniše za vašu porodicu, vas i vašeg partnera ili prijatelje.

Istražite nove mogućnosti za lični i profesionalni razvoj.

Prihvatite emocije koje dolaze sa preživljavanjem kroz stvari kao što su godišnjice dijagnoze, ili smrti drugih pacijenata obolelih od raka.

Usredsredite se na pozitivne promene koje su obogatile vaš životni stil.

Pridružite se grupi za podršku ili programu da biste podelili svoja iskustva i pomogli drugim mladim ljudima koji žive s rakom.

Potvrdite količinu promena, gubitka i žalosti koje ste doživeli zbog raka.

Fokusirajte se na život zdravog načina života tako što ćete više brinuti o sebi.

Byadmin

Fizičke promene

Briga o sebi

Za mnoge ljude iskustvo u lečenju raka i raka podstiče ih da naprave pozitivne promene u životnom stilu, kao što je bolj ishranao, redovno vežbanje ili npr. meditiranje za kontrolu stresa.

Pazite na svoje telo

Postoje jaki dokazi da je pravilna ishrana, fizičko vežbanje, nekonzumiranje duvana veoma važno za survajvere (MladiCe) i smanjuje se  vjerovatnoća povratka bolesti.

Jedite više povrća i voća-bar dva puta dnevno neko voće.

Redovno vežbajte. Proverite sa svojim lekarom koji tip vežbi i koliko je u redu.

Održavajte zdravu težinu.

Dovoljno spavaj i odmaraj.

Ograničite ili izbegavajte alkohol – ne više od dva standardna pića dnevno.

Ako pušite-PRESTANITE.

Pazite na svoj um

Ono što se dešava u vašoj glavi može imati ogroman uticaj na to što se događa u vašem telu. Stres za vas čini čudne stvari, tako da je briga o svom umu zaista važna. Naučite kako da se opustite. Isprobajte različite strategije suočavanja koje će vam pomoći da se opustite i osetite da držite stvari pod kontrolom.

Razgovarajte sa ljudima o tome kako se osećate.

Zapišite svoje misli i osećaje.

Smejte se!!

Povežite se sa drugim mladim ljudima koji su u istoj situaciji i razumeju kroz šta prolazite.

Tvoje telo

Neka lečenja raka mogu da promene način na koji vaše telo izgleda, oseća i radi – a to može uticati na to kako sebe doživljavate.

Fizičke promene koje možda imate zbog lečenja raka uključuju gubitak kose, gubitak težine i osećaj umora. Ove promene su obično privremene. Ponekad lečenje raka ostavlja vas sa trajnim promenama, kao što su ožiljci od operacije ili gubitak udova. Potpuno je normalno da se osećate anksiozno zbog  fizičkih promena vašeg tela tokom ili posle lečenja raka. Takođe je normalno da se osećate tužno, ljuto, sramežljivo, zbunjeno ili frustrirano.

To kako se osećate često utiče na vaše odnose sa drugima. Ako ste nesrećni ili posramljeni načinom na koji izgledate, možda se nećete osećati dobro za druženje, ili će vas brinuti kako će vaš partner ili prijatelji reagirovati. Govoreći otvoreno o tome kako se osećate, verovatno će situacije učiniti manje nezgodnim i dati dobru priliku da vas prijatelji bolje razumeju i podrže onako kako vama odgovara. 

Saveti za suočavanje sa promenama na telu i izgledu

Dajte sebi vremena da se naviknete na promenu. Ovo može da potraje i to je u redu.

Pridružite se grupi za podršku ili razgovarajte online sa drugim mladim ljudima koji su prošli istu vrstu fizičkih promena zbog lečenja raka.

Pričajte o tome. Razgovor sa svojom porodicom ili prijateljima o tome kako se osećate može vam pomoći da odagnate negativne misli.

Dajte im do znanja da vam je potrebna njihova podrška.

Ako imate partnera, budite otvoreni i iskreni o tome kako se osećate, a isto tako će im omogućiti da se osećaju ugodnije i da će biti u mogućnosti da vam bolje pomognu.

Budite spremni za nezgodna pitanja. Vaši prijatelji i drugi ljudi mogu vam postaviti pitanja o bilo kakvim očiglednim promenama u vašem izgledu. Takođe je u redu da kažete ljudima da ne želite da pričate o tome. Možda ćete morati da im date neke smernice o tome šta je najbolje za vas.

Držite svoje telo zdravim. Pomozite sebi da se osećate dobro ako jedete hranjivu hranu i ne vežbate više nego što vaše telo može da podnese. Razgovarajte sa svojim lekarom o tome koliko tačno i koje vrste vežbi treba da radite.

Izgradite vaše samopouzdanje. Nosite odeću koja vas čini dobrim. Napravite novi izgled ili isprobajte novi izgled.

Družite se sa ljudima koji vas nateraju na smeh i sa kojima  se osećate dobro. U redu je da želite da se sakrijete i držite na distanci, ali nemojte se predugo povlačiti, bitno je biti u blizini drugih.

Byadmin

Ako se rak vrati

Ponekad, nažalost, rak može da se vrati. To se zove recidiv. To znači povratak simptoma ili tumora nakon što ste bili u remisiji (bez raka). Suočavanje sa relapsom može biti jednako teško, možda i teže nego prvobitni rak. Ako se rak vrati, ne pojavljuje se uvek u istom delu tela – na primer, ako imate rak debelog creva, može se ponovo pojaviti u jetri. Rak se još uvek zove rak debelog creva.

Različiti tipovi ponavljanja su:

Lokalno: što znači da je rak na istom mestu kao i originalni rak ili je veoma blizu njega.

Regionalno: kada tumori rastu u limfnim čvorovima ili tkivima u blizini mesta prvobitnog raka.

Udaljeni: ako se rak proširio (metastazirao) na organe ili tkiva daleko od mesta prvobitnog raka.

Ponavljajući rak obično počinje sa ćelijama raka koje prvi tretman nije u potpunosti uklonio ili uništio. To ne znači da je tretman koji ste primili pogrešan. I to ne znači da ste učinili nešto loše. To samo znači da je mali broj ćelija raka preživeo tretman. Takođe je moguće razviti potpuno novi rak koji nema nikakve veze sa vašim prvobitnim rakom.

NE OPET! – Normalna reakcija na relaps.

Normalno je da se osećate ljuto i da mislite: „Kako može opet da mi se dogoditi? Zar nisam dovoljno prošao/la ?.

Druge česte reakcije kod recidiva su šok, tuga i strah – možda iste vrste emocija koje ste imali kada ste bili prvi put dijagnostikovani.

Baš kao i prvi put, morate dobiti sve informacije koje su vam potrebne o oporavku i opcijama lečenja kako biste mogli odlučiti šta je pravo za vas.

Byadmin

Testovi, kontrole i lečenje

Nažalost, rak se može vratiti nakon lečenja. Zato postoje česti redovni pregledi (više testova i skeniranja!) koji su značajni za svaku mladu osobu koja je imala rak. Po završetku lečenja morate redovno da posećujete lekara.

Ovi pregledi, testovi i snimanja i mogu da ukažu na neke probleme ili zakasnele efekte lečenja.

U početku će kontrolni pregledi biti veoma česti, možda svakih nekoliko nedelja ili meseci. S vremenom ćete morati da posetite svog onkologa jednom godišnje. Ali ako ste zabrinuti za bilo šta, ili se osećate kao da trebate da  posetite doktora između zakazanih kontrola, kontaktirajte ih i zakažite pregled.

Šta je uključeno u kontrolne preglede?

Ono što je uključeno u vaš pregled zavisi od vrste raka koji ste imali i kako je teklo vaše lečenje. Možda budu uključena neka snimanja i testovi koje ste već imali tokom lečenja. Vaš lekar će vam postavljati pitanja o vašem fizičkom zdravlju, kao i o vašem emocionalnom i mentalnom zdravlju.

Da li moram da nastavim sa proverama?

DA! Vraćanje u bolnicu zbog pregleda može biti uznemirujuće ili zastrašujuće. Možda će vas podsetiti kada ste prvi put saznali da imate rak, ili se možda plašite recidiva. Neki ljudi su bolesni čim uđu u bolnicu i osete miris te bolnice. Osećaj straha ili teskobe je normalan. Takođe može biti i naporno pogotovo ako morate da putujute do bolnice. 

Kasni efekti

Postoje neki sporedni efekti lečenja koji će se možda pojaviti  kasnije tokom života. To su kasni efekti lečenja  i uključuju probleme sa plućima, srcem, bubrezima ili jetrom, probleme sa plodnošću, propadanje zuba i probleme sa pamćenjem ili koncentracijom. To se dešava zato što lekovi protiv raka mogu da oštetite zdrave ćelije kao i one koje su kancerogene, a to može izazvati zdravstvene probleme koji se pojavljuju tek kasnije. Ne znači da će se kasne posledice javiti kod svih.

Mogući kasni efekti zavise od mnogo različitih faktora, uključujući:

*tip raka i mesto na kome je

*vrstu lečenja/lekova

*koliko ste godina imali pri postavljanju dijagnoze

*vaše zdravlje pre raka i sada.

Pitajte svog lekara da li ste izloženi riziku od razvoja nekih kasnijih efekata, tako da znate na šta treba obratiti pažnju. 

Najbolja strategija je da imate redovne preglede i recite svom lekaru o svojim simptomima ili zabrinutostima koje vas muče.

Byadmin

Nova “normalnost”

Mnogi mladi ljudi i porodice misle da će se život vratiti na staro kada se završi lečenje.

Ali upravo ste se bavili životno opasnom bolešću! Tvoj život se ozbiljno promenio.

Dakle, umesto da pokušavate da se vratite na to kako je bilo pre raka, možete započeti sledeće poglavlje u vašem životu i stvoriti „novo normalno“. To može značiti promene u onome što radite, planove za budućnost i ono što smatrate važnim, kao što su:

*fokusirajući se na sadašnjost i nadajući se dobroj budućnosti.

*prihvatanje života i slavljenje prekretnica kao što su rođendani, godišnjice i mature.

*priznavanje emocija koje dolaze sa preživljavanjem kroz stvari kao što su godišnjice dijagnoze, ili smrti drugih pacijenata obolelih od raka.

*pridruživanje grupi ili programu za podršku raku tako da možete da se povežete sa drugim mladim ljudima koji razumeju kroz šta ste prošli, kao i da podelite svoja iskustva sa drugima.

Možete se pridružiti MladiCama online zajednici za mlade ljude pogođene rakom.

Vi, vaš partner, vaši prijatelji, vaša porodica ili vaš šef mogu očekivati da se život jednostavno vrati u normalu. Mogu čak reći i stvari kao što su “Morate da pređete preko toga” ili “Vreme je da krenete dalje”. Ali to ne funkcioniše tako. Recite im da vam treba prostora i vremena da se nosite s tim na svoj način. Odvojite malo vremena da se oporavite i suočite sa gubitkom i promenom. Ali ako se osećate kao da vam ne uspeva i razmišljate o raku više nego što želite, razgovarajte sa nekim iz vašeg okruženja ili nam se javite.

Vratiti se u školu ili na fakultet  ili započeti novi kurs – nakon što završite lečenje raka može biti izazov. Ali to su veliki delovi vašeg života, tako da vraćanje u školu ili učenje može da vam pomogne da stvorite “novu normalnost” nakon raka. Posle dužeg vremena, normalno je da se osećate nervozno zbog povratka. Možete se osećati zabrinuti u vezi fizičkih promena i ne znate kako će drugi reagovati. Pripremite se za povratak u školu i više svakako pročitajte OVDE.

Vratiti se na posao može vam pomoći da povratite vaše samopouzdanje i samostalnost i vratite se  “normalnu” rutinu koja vam daje nešto na šta se možete fokusirati osim na rak. Ali povratak radne snage može biti težak i pomoći će vam ako date sebi vremena da se pripremite. Budite spremni za kolege – čak i prijatelje – da se u početku ponašaju malo čudno oko vas. Možda ne znaju šta da kažu ili kako da se ponašaju. Recite im da se niste promenili i da samo želite da budete tretirani kao ranije. Možete da zaustavite šaputanje tako što ćete im reći da ste spremni da razgovarate i da je u redu da vam postavljaju pitanja. Smirite se. Ne očekujte da ćete se suočiti sa svime na svom prvom radnom danu, ili biti u mogućnosti da radite što je pre moguće.

Po završetku lečenja, vaš lekar ili lekari treba da vam daju sažetak lečenja. Vi i vaš lekar opšte prakse takođe treba da budete upoznati sa planom praćenja. 

Byadmin

Praktične stvari

Promene kod kuće

Rak ne utiče samo na vaše telo i osećanja; takođe utiče na vaš svakodnevni život i unosi značajne promene i prilagođavanja. Kada ste bolesni, ponekad izgubite sposobnost da sve radite samostalno i možda ćete morati da se oslonite na svoju porodicu ili prijatelje da vam pomognu. Možda ste morali da se vratite kući kod svojih roditelja. Možda ćete trebati (i želeti) podršku vaše primarne porodice. Možda neće biti lako imati ih uključene u vaš svakodnevni život. Pored toga, lečenje je skupo i možda će vam trebati finansijska pomoć. 

Rešavanje svih ovih promena može biti jako teško. Ako se osećate frustrirano, krivo ili preplavljeni svim tim osećanjima, razgovarajte sa svojom porodicom ili sa nekim stručnim licem koje vam može dati savet o suočavanju.

 

Novac, osigura nje, prava

Pored fizičkih i emocionalnih uticaja lečenja raka, mogu da vas muče i neka finansijska ili pravna pitanja sa kojima se morate baviti. Troškovi vašeg liječenja su pokriveni obaveznim zdravstvenim osiguranjem.o tome gdje se liječite i ako imate privatno zdravstveno osiguranjem. Možda postoji i neka finansijska pomoć. Takođe možete dobiti pomoć za troškove transporta i smještaja ako živite van mesta lečenja, jer imate prava na sanitet. 

Važno je da razumete vaša zakonska prava – kao što je vaše pravo da donosite odluke o lečenju, i da ne budete diskriminisani zbog raka ili bilo kakvih neželjenih efekata.

Škola studije posao

Iako nije uvek lako u toku lečenja raka, nastavak školovanja ili rada može vam pomoći da zadržite osećaj „normalnosti“ i da vam pruži nešto drugo na šta možete da se fokusirate.

Čika Boca & MladiCe imaju timove za intervenciju sa školskim osobljem i vršnjacima kada se radi o osnovnom ili srednjem obrazovanju. Više pročitajte OVDE.

 

Byadmin

Sporedni efekti lečenja

Lečenje raka može da izazove niz “nuspojava” – problema koji se javljaju kada lečenje utieče na zdrava tkiva ili organe. Neželjeni efekti zavise od vrste terapija koje primate. Vaš lekar ili neko drugi u vašem timu treba da vam ispriča o mogućim neželjenim efektima vašeg lečenja i kako i šta da radite da ih umanjite i lakše nosite sa njima. Tako ćete znati šta možete da očekujete bićete manje iznenađeni!

Mučnina, povraćanje i problemi sa ishranom

Mlađi ljudi, pa i deca imaju češće problem sa mučninom i povraćanjem

Zamor

Osećaj zamora  – pravog zamora – može nastati: kao posledica samog tumora; toka lečenja bolesti; emotivni aspekt i bolovi koje uzrokuje tumor; anemija (niski nivo eritrocita).

infekcije

Terapije izazivaju pad imunog sistemapa je podložnost infekcijama velika. 

gubitak kose

Najvidljiviji sporedni efekat hemioterapija je gubitak kose. Javlja se 21-vi dan od primanja prve hemioterapije. Kada se završe tretmani, kosa i druge dlake počinju da rastu.

Byadmin

Početak lečenja

Biti u bolnici

U zavisnosti od vrste lečenja koje ćete imati, zavisi koliko i koliko često ćete morati da provoditi vremena u bolnici. Dugotrajan boravak u bolnici može biti jako dosadan! Evo nekoliko saveta kako boravak u bolnici učiniti lakšim.

hospital

*Zamolite prijatelje da vas posete (i donesu grickalice!).

*Donesite svoje omiljene sitnice ili stvari iz kuće kako bi bolničku sobu učinili udobnijom.

*Spremiti omiljene muzičke play liste. Ponesite svoj telefon, iPad, knjige, časopise.

*Pokrenite dnevnik.

*Isključite telefon ako se ne osećate dobro

*Dobro se upoznajte sa noćnim sestrama jer će vas spasiti od ludila kada ne možete da spavate!

*Izađi napolje ako si dovoljno dobro.

1
Zdravo!
Hvala ti što se javljaš. Kako možemo da ti pomognemo?
Powered by