Suočavanje sa dijagnozom

Byadmin

Suočavanje sa dijagnozom

Ako vam se kaže da imate rak, mogu se pojaviti gomile osećanja koja nikada ranije niste osetili. To može biti zastrašujuće i ostajete zatečeni i zbunjeni, frustrirani, ljuti i pitate se kako će sve ovo da utiče na  vaš život.

Ne postoje pogrešna i prava osećanja. Svaka osoba različito reaguje i na svoj način. Važno je da znaš kako da se suočiš sa tim osećanjima.

Neke od „normalnih“ emocija koje možda osećate uključuju:​

  • šok ili neverica
  • anksioznost ili panika
  • frustriranost
  • ljutnja
  • uplašenost
  • Gubitak nezavisnosti
  • uznemirenost
  • tuga
  • kao da niko ne može da razume kako se osećaš

Nije važno koliko se stvari mogu činiti loše, pokušajte da pronađete nadu. Većina mladih ljudi preživi rak.

Učenje o vašem raku i njegovom lečenju može da smanji strah od svega sa čim se suočavate. Neki ljudi žele da imaju mnogo informacija a drugi više vole  manje informacija.

Vaša porodica i prijatelji ne znaju kroz šta prolazite, pa im razgovor sa njima može pomoći da shvate šta vam je potrebno upravo sada. Razgovor sa ljudima koji su prošli kroz slične slučajeve raka može biti od velike pomoći u suočavanju i shvatanju da niste sami.

Pozovi nas 

Anksioznost je normalna reakcija kada se suočimo sa nečim tako strašnim i nesigurnim kao što je dijagnostikovanje raka. Ali ako osećanja anksioznosti, panike i brige o budućnosti postanu toliko jaka, ili traju dugo, tako da utiču na svakodnevni život, važno je da zatražite i dobijete pomoć.

Neke strategije koje mogu pomoći uključuju:

*sporo, abdominalno (uz stomaka) disanje 

*Nađite vremena da se opustite i odmarate – dozvolite sebi  da radite stvari u kojima uživate

*Učinite nešto za druge – i sa drugima 

*Postavite male, realne ciljeve koji će vam pomoći da se uhvatite u koštac sa preprekama, i 

*potražite pomoć od drugih u rešavanju vaših problema 

*Zapišite stvari u dnevnik (zapisivanje briga na papir može da pomogne )

*Zatražite podršku i pomoć od svoje porodice, prijatelja ili drugih resursa zajednice kada vam je potrebna 

*Pridružite se grupi za podršku ili stupite u kontakt sa drugim mladim ljudima s rakom – deljenje iskustava s drugima koji razumiju je često korisno.

Kada dobiješ dijagnozu raka, sasvim je prirodno da si ljut/a. Imaćete osećaje kao da nije fer i muči će vas pitanje Zašto ja?”.

Možda ćete se osećate ljuti zbog toga jer: 

*ceo tvoj život je okrenut naglavačke. 

*ne možete da radite ono što ste nekada radili. 

*vaši roditelji moraju da se brinu o vama više nego obično. 

*za tebe nema nikoga. 

Potpuno je u redu da se osećate bes, ali postoje dobri i loši načini suočavanja sa njim. 

Korisni načini za oslobađanje ljutnje i stresa:

*Pronađite privatni prostor i VRIŠTITE! 

*Udarajte u jastuk. Ponekad neka osnovna, prvobitna agresija (ne fokusirana na osobu, naravno) može stvarno da pomogne da se bolje osećate. 

*Idite na trčanje, šetnju ili neku drugu vrstu vežbe. 

*Imajte dobar iskren razgovor sa nekim kome verujete. 

*Ljutnja ponekad pokriva sve ostale emocije koje se dešavaju, a samo priznanje nekome može vam pomoći da raspakujete ono što osećate. 

*Slušajte muziku koja odgovara vašem raspoloženju. 

*Zapisujte. 

Beskorisni načini suočavanja sa besom:

*Droge ili alkohol. 

*Povređivanje drugih. Ljutnja je prirodna emocija, ali nasilje nikada nije dobar način da se njime bavimo. Uvek postoje drugi načini da izrazite šta osećate. Ponekad, kada smo ljuti, pokušavamo da se odvojimo od ljudi. Možete se osećati kao vam dosadjuju, čak i kada pokušavaju da pomognu, a oni jednostavno ne razumeju. 

*Možda vam se čini teško, ali pokušajte da ne gurate ljude koji vas vole. Oni samo žele da pomognu, a mnogo je teže da to urade sami! Zapamtite: Rak je sranje, ali niste sami. Postoje ljudi koji će razumeti i pomoći. 

Dobiti dijagnozu raka je zastrašujuće. Strah i anksioznost su normalne reakcije. 

Suočavanje sa strahom

*Lečenja: Da li je lečenje bolno? Da li ću se izlečiti?

*nus pojava lečenja ili komplikacija i kako će to sve da utiče na moj život

*budućnosti: Kako se sve ovo odražava na moj život?

*biti različiti (drugačiji) i odbačen iz društva.

Saveti za suočavanje sa strahom:

*Prihvati ga. 

Normalno je osećati strah. Govoriti sebi da se ne plašiš neće učiniti da strah nestane. Fokusirajte se na pronalaženje načina da sami sebi pomognete.

*Nemojte sedeti i ćutati o svojim strahovima

 Vašu teskobu može da smanji razgovor o vašim strahovima, pa čak i samo zapisivanje. Mnogo brige sa vaših leđa može da ukloni i razgovor sa nekim koje sve već ovo prošao.

*Pridružite se grupi za podršku.

Smanjenje stresa će pomoći u smanjenju ukupnog nivoa anksioznosti.

Pokušati da:

*Provodite vreme sa porodicom i prijateljima

*Bavite se nekim novim ili starim hobijima.

*Šetati

*Meditirati

*gledati komediju

*izbegavati ljude i situacije zbog kojih osećate stres (osim kada se radi o bolnici)

 

Osjećaj uznemirenosti i tuge je potpuno normalan odgovor na saznanje da imate rak. Mnogi mladi ljudi takođe osećaju tugu – o svim stvarima koje možda sada propuštaju. Iako su ova osećanja normalna, ako  traju dugo ili počnu da ometaju vaš normalan život, potrebno je da zatražite pomoć.

Ako tuga postane klinička depresija, to može imati ozbiljne posledice na svakodnevni život. 

Ako mislite da se osjećate depresivno ne treba se stideti i nije znak slabosti. Važno je da znate da to “neće proći samo” i važno je razgovarati s nekim kome vjerujete i zatražite pomoć.

O autoru

admin administrator

Napiši komentar

1
Zdravo!
Hvala ti što se javljaš. Kako možemo da ti pomognemo?
Powered by